Meditation & Achtsamkeit
Ausgewählte Übungen aus den Bereichen Meditation, Yoga und Progressiver Muskelentspannung intensivieren die Sinneswahrnehmungen und erhöhen die Achtsamkeit.
Die Übungen sind leicht auszuführen und setzen keinerlei sportliche Fähigkeiten voraus.
Das Training unterstützt im Alltag, bei der Bewältigung schwieriger Lebensphasen und ist auch besonders hilfreich bei:
- Streß, Ängsten und Schlafstörungen
- Schmerzen, Migräne, Tinitus
- Verspannungen in Rücken, Nacken oder Kiefer
- Bluthochdruck
- Reizdarm, Reizblase
Regelmäßiges Meditieren, leichte Yogaübungen und Progressive Muskelentspannung verankern Ruhe und Gelassenheit auf der körperlichen, wie auch der seelischen Ebene.
KURSE ab 4 Personen nach Vereinbarung – gerne können Sie mich anrufen und weitere Informationen einholen!
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Eine besonders hilfreiche Technik bei:
- Stress – Burn Out
- Ängsten – Flugangst, Phobien, Prüfungsangst
- Schmerzen – Migräne, Spannungskopfschmerz
- Kiefer- und Nackenverspannungen
- Rückenproblemen
- Schlafstörungen
- Konzentrationsstörungen
- Bluthochdruck
- Asthma
- Stottern
- Reizblase
- Übergewicht
- Magen- und Darmproblemen
Regelmäßiges An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen mit anschließender Fantasiereise führt zu tiefer Entspannung des gesamten Körpers und Geistes.
Die Methode ist leicht zu erlernen und wirkt meist schon nach der ersten Anwendung sehr positiv.
Sie setzt keinerlei sportliche Fähigkeiten voraus, hören Sie doch mal rein:
KURSE ab 4 Personen nach Vereinbarung – gerne können Sie mich anrufen und weitere Informationen einholen!